कैलोरी कैलकुलेटर

BMR (बेसल मेटाबॉलिक रेट) वह कैलोरी है जो शरीर पूरी तरह आराम की स्थिति में सिर्फ़ साँस लेने और तापमान बनाए रखने जैसी बुनियादी क्रियाओं पर खर्च करता है। TDEE (कुल दैनिक ऊर्जा खर्च) उसी BMR को गतिविधि गुणक से गुणा करके निकलता है, यानी चलने-फिरने और कसरत समेत पूरे दिन का अनुमानित खर्च। इसीलिए TDEE हमेशा BMR से ज़्यादा होता है।

यह टूल Mifflin-St Jeor समीकरण इस्तेमाल करता है: पुरुषों के लिए BMR = 10×वज़न(किग्रा) + 6.25×लंबाई(सेमी) − 5×उम्र + 5; महिलाओं के लिए BMR = 10×वज़न(किग्रा) + 6.25×लंबाई(सेमी) − 5×उम्र − 161। इंपीरियल इकाइयों में भरने पर मान पहले किलोग्राम और सेंटीमीटर में बदले जाते हैं। इसे पुराने Harris-Benedict फ़ॉर्मूले से ज़्यादा सटीक माना जाता है।

नहीं। यह कैलकुलेटर केवल जानकारी के लिए एक सामान्य अनुमान देता है, कोई चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। इसमें अलग-अलग लोगों के मेटाबॉलिज़्म, बीमारियों या दवाओं का हिसाब नहीं होता, और यह कैलोरी घटाने की सिफ़ारिश भी नहीं करता। खानपान में बड़ा बदलाव करने से पहले डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें।

'निष्क्रिय' का मतलब है कसरत न के बराबर; 'हल्की' यानी हफ़्ते में 1–3 दिन हल्की कसरत; 'मध्यम' यानी 3–5 दिन; 'कड़ी' यानी 6–7 दिन कठिन कसरत; और 'खिलाड़ी' यानी बहुत तीव्र ट्रेनिंग या शारीरिक रूप से भारी काम। अपने सबसे अच्छे हफ़्ते के बजाय अपने आम हफ़्ते के सबसे नज़दीक विकल्प चुनें।

नहीं। सारी गणना आपके ब्राउज़र में ही होती है। आपकी उम्र, लंबाई, वज़न और गतिविधि स्तर न किसी सर्वर पर भेजे जाते हैं और न कहीं सहेजे जाते हैं।