カロリー計算機
年齢・身長・体重・性別・活動レベルから、1日に必要なカロリー（TDEE）と基礎代謝量（BMR）を推定します。
🔒 お使いのブラウザ内でローカル処理されます
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使い方
- 単位の切り替えで、メートル法（cm／kg）かヤード・ポンド法（フィート・インチ／ポンド）を選びます。
- 性別を選び、年齢・身長・体重を入力します。
- ふだんの1週間に最も近い活動レベルを選びます。
- 下に BMR と推定 1 日必要カロリー（TDEE）がその場で表示されます。
特徴
- BMR 推定の現在の標準である Mifflin-St Jeor 式を採用
- メートル法（cm／kg）とヤード・ポンド法（フィート＋インチ／ポンド）の両方に対応
- 座り仕事中心からアスリートまで、標準的な5段階の活動レベル
- 入力に合わせてリアルタイム更新——ボタン操作は不要
- 計算はすべて端末内で完結——年齢・身長・体重がブラウザの外に出ることはありません
よくある質問
BMR と TDEE の違いは何ですか？
BMR（基礎代謝量）は、完全に安静にしている状態で、呼吸や体温維持といった生命活動のためだけに消費されるカロリーです。TDEE（1日の総エネルギー消費量）は、その BMR に活動係数を掛けたもので、日常の動作や運動を含めた1日の総消費カロリーの目安になります。そのため TDEE は必ず BMR より大きくなります。
BMR はどのように計算されていますか？
このツールは Mifflin-St Jeor 式を使っています。男性は BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身長(cm) − 5×年齢 + 5、女性は BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身長(cm) − 5×年齢 − 161 です。ヤード・ポンド法で入力した場合は、内部で kg と cm に換算してから計算します。この式は古い Harris-Benedict 式より精度が高いと広く考えられています。
これは医学的なアドバイスですか？
いいえ。この計算機は情報提供を目的とした一般的な推定値を示すだけで、医学的・栄養学的な指導ではありません。個人ごとの代謝の違い、持病、服用中の薬などは考慮されておらず、カロリー不足の食事を勧めるものでもありません。食生活を大きく変える前に、医師または管理栄養士にご相談ください。
活動レベルはどれを選べばよいですか？
「座り仕事中心」は運動をほとんどしない人、「軽い運動」は週1〜3日、「中程度の運動」は週3〜5日、「激しい運動」は週6〜7日運動する人、「アスリート」は非常に高強度のトレーニングや肉体労働をしている人が目安です。調子の良かった週ではなく、ふだんの平均的な1週間に最も近いものを選んでください。
入力したデータは保存・送信されますか？
いいえ。計算はすべてお使いのブラウザ内で行われます。年齢・身長・体重・活動レベルがサーバーに送信されたり、どこかに保存されたりすることはありません。